Учёные рассказали, насколько бег трусцой продлевает жизнь

Несколько исследований уже показали, что бег трусцой полезен для укрепления здоровья и уменьшает риск возникновения онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Однако теперь австралийские учёные выяснили, что пробежка также оказывает непосредственное Read more about Учёные рассказали, насколько бег трусцой продлевает жизнь

Домашний спортзал в руке

Иметь стройную и подтянутую фигуру мечтают все представительницы прекрасного пола. Многие полагают, что добиться такого результат можно исключительно в спортзале. К счастью, это не так. На сегодняшний момент есть отличный способ не только подтянуть свою фигуру, но и Read more about Домашний спортзал в руке

Как правильно восстанавливаться после тренировок: 9 способов

Может показаться, что лучший вариант — полежать на диване. На самом деле, тело придет в себя, только если продолжать двигаться.

Что такое активное восстановление, рассказывает Women’s Health. Такие занятия обязательны между интенсивными тренировками: поддержат мышцы, Read more about Как правильно восстанавливаться после тренировок: 9 способов

Как сделать ножки стройнее за короткое время

Если в холодное время года можно скрыть свои недостатки за широкими штанами и брюками, то летом намного сложнее. Ведь хочется надеть юбку и шортики. Как же убрать жир между ног в домашних условиях за короткое время?

Как избавиться от дефекта с помощью физической Read more about Как сделать ножки стройнее за короткое время

Пять эффективных упражнений для похудения в домашних условиях

Тренировки в домашних условиях могут быть не менее результативными, чем в зале

До весны остался месяц, поэтому время брать себя в руки и заняться своим здоровьем и телом. Чтобы похудеть, совсем не обязательно истязать себя диетами и нещадно потеть в спортзале. Главное, Read more about Пять эффективных упражнений для похудения в домашних условиях

9 способов заставить себя бегать по утрам

О пользе кардио упражнений знают все. Само слово «кардио » уже говорит само за себя. Упражнения укрепляют сердечную мышцу, общую группу мышц, стимулируют кровообращение, помогают ощутить прилив сил и бодрости. К сожалению, не все могут позволить себе посещать Read more about 9 способов заставить себя бегать по утрам

Креатин заставляет мышцы расти без побочных эффектов

Вещество, помогающее нарастить мышцы и повышающее физическую работоспособность? Большинство людей сразу думают о запрещенном допинге. Это не про креатин. Он есть в каждом из нас и, несмотря на возможности, не имеет побочных эффектов для здоровья.

Креатин — Read more about Креатин заставляет мышцы расти без побочных эффектов

Ходьба на беговой дорожке для похудения

Бег, интервальная ходьба считаются одним из самых популярных, а также эффективных методов похудения. Даже занимаясь 20-30 минут в день через незначительное время уже можно заметить результат.

Эффективность метода
Люди, которые ведут сидячий образ жизни, не занимаются Read more about Ходьба на беговой дорожке для похудения

Исследование: в спортзалах бывает больше микробов, чем в общественных туалетах

В тренажерках нужно соблюдать особую гигиену.

Специалисты из Медицинского центра США рассказали, как не превратить место для тренировок в рассадник патогенных микроорганизмов, пишет healthline.com.

Согласно исследованию, в котором приняли участие более тысячи человек, Read more about Исследование: в спортзалах бывает больше микробов, чем в общественных туалетах

3 лучших совета для эффективных тренировок пресса

С правильной тренировкой мышц пресса, каждый может приблизиться к своей мечте о кубиках, предотвратить боль в спине и даже улучшить осанку. Эти три подсказки предотвратят ошибки и превращение тренировок в неэффективную рутину.

«Каждое ваше движение — будь то ходьба, Read more about 3 лучших совета для эффективных тренировок пресса